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练胸肌最有效的动作_怎样练胸肌 焦点热文

时间:2023-06-26 17:54:24    来源 : 互联网


(资料图片仅供参考)

1、1.双杠臂屈伸:作为胸部的热身动作,重点打造下胸部。

2、动作要点:双肘夹紧,上身前倾,下巴内收,略含胸,无论起始还是结束都要保持这一姿势,动作底部不要放得太低,以免给肩关节造成太大压力。

3、2.杠铃平板卧推:打造整个胸部围度。

4、不同的握距刺激的重点也不同。

5、比肩略窄锻炼中部胸大肌,与肩同宽锻炼整个胸肌,比肩稍宽锻炼胸肌外侧,再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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