多喝水能让人长寿，这不是一句空话。

2023年1月2日，发表在柳叶刀子刊上的一项研究表明：喝足量的水可以使人体血清钠的浓度降低，这不但有助于预防心力衰竭、痴呆症、慢性肺病、中风、糖尿病等多种慢性病，还能使人体健康保持在更加年轻的状态。

(资料图片仅供参考)

因此，千万别小瞧每天喝够足量水的作用！可以说，白开水就是人体最好的一味“药”！

▌便秘的人要多喝水

便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，可以使水快速到达结肠，刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

▌减肥的人要多喝水

研究显示，在三餐前半小时喝500毫升左右白水。一天最多可少进食200多千卡的热量，这可相当于慢跑半小时呀！

▌感冒的人要多喝水

感冒病人服药后多有出汗的情况，喝水可使体内水分及时得到补充，还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出。

▌尿酸高的人要多喝水

尿酸主要溶解在尿液中，排出的尿液越多，排出的尿酸也就越多。

想降低尿酸？多喝水、多排尿准没错。

▌喝醉了的人要多喝水

酒精会加速身体的脱水速度，为了防止身体脱水，喝酒建议多喝水，虽然不能解酒，但会让人舒服不少。

▌需要动脑的人要多喝水

多项研究发现，身体缺水时，认知能力会显著下降。大概在失水达到体重的1.5%左右的时候，就会明显降低认知功能，让人变笨。

▌尿液颜色特别深的人要多喝水

通常尿液为淡黄色，如果没有服用什么药物，尿液颜色却呈现深黄色甚至更深的颜色，那就说明体内缺水了。

如何正确饮水

平时要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水。

此外，做到如下几点，喝水更健康~

▌少量多次

喝水不要贪多，每次以100~150毫升为宜，间隔时间为半小时左右。

小口喝水比大口灌水更加解渴，有利于人体吸收。

▌每天至少1.5升

《中国居民膳食指南（2022）》中指出，成年男性每天要喝1700毫升水，成年女性每天要喝1500毫升水。

▌温度要不高不低

对于一般人而言，饮用35℃~40℃的水最为适宜，因为这与人体内的温度相接近，让胃肠道更舒适。

▌白开水最好

白开水是最符合人体需要的饮用水。

甜饮料、功能性饮料、果汁、浓茶、咖啡等不能完全替代饮水，因为它们本身就有利尿作用，并不利于人体补水。

最后要提醒大家的是，即使天气越来越热，大家也尽量不要喝冰水。

水温过凉会刺激到心脏，使冠状动脉遇冷收缩，影响心脏的工作，不利于血液循环，还会增加患上心绞痛、心梗等疾病发生风险。

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